秘訣1：假裝快樂
我們不是在說假裝高潮，許多研究指出，當妳心情不好時，假裝心情好的確能夠讓心情好轉，專家說，當妳笑的時候，就算那不是真的，也會傳遞快樂的訊息到妳的腦裡，讓心情變好，還有，如果妳對著鏡子假笑，將會回傳快樂的訊息到妳的腦中。
祕訣2：出去走走
有時候，轉換壞情緒最快的方法是起身離開，專家說，難以擺脫壞心情，可能是因為妳一直待在會想起不愉快事情的地方，也就是說，假如妳因為友敵的冷嘲熱諷而生氣，那麼待在派對裡，只會繼續聽到那些事，根本就沒有辦法讓心情好轉，專家說，這時妳應該要離開，就算去咖啡廳也好，只要能夠看到不同的景物，就會讓妳消氣，因為妳會忙著注意新環境，而不會一直在乎那些不愉快的事。
祕訣3：運動打拳
去上拳擊課或是打拳擊沙包能夠完全轉變心情，專家說，運動會釋放讓妳迅速感到愉快的「腦內啡」（endorphin），還有，不要只是在跑步機上運動，要嘗試激烈一點的運動，因為能夠讓妳洩憤的運動才有助於克服壞情緒。
祕訣4：抹上唇膏
不論是豔紅、性感粉紅……，只要是顏色鮮豔的唇膏都可以，搽上之後將會有奇蹟般的效果，專家說，因為當妳對自己的外表感覺良好時，會讓妳連帶對生活中其他事情也感到滿意，還有，如果妳不喜歡化妝，那麼搽香水也可以。
祕訣5：小小抱怨
有時候，妳需要好好地抱怨一下，不過，妳的發洩對象和發洩方法很重要，專家說，找一位懂得聆聽的朋友來發洩，不過，要先跟妳的朋友約定好，抱怨滿15分鐘就要求妳停止，因為那是發洩不滿的洽當時間，如果時間再長的話，妳反而會陷入太多負面的情緒裡。
祕訣6：打開電視
最新的研究發現，一直沉浸在壞心情會讓情緒更糟，假如妳能夠轉移注意力，就會覺得好一點，專家說，一個生動好看的電視節目會讓妳分心，妳一旦投入節目裡，就會開始注意其他人的生活，而不會一直想著種種不快。
不過，要避免會帶來壓力的新聞報導和犯罪影集，專家說，由於妳的心情已經處於低潮，再看這些節目將會帶來更多負面情緒，所以，妳要選擇輕鬆好玩的節目，幫助妳轉移注意力。
祕訣7：大吃蛋糕
假如妳一直情緒低落，就需要做一些讓妳快樂的事，最快的方法是什麼呢？專家說，做妳沉溺其中會非常快樂的事，譬如，美味的糕點或是奶油爆米花，當妳寵愛自己時，就很難讓情緒繼續低落下去。
此外，注意不要狼吞虎嚥過多杯子蛋糕或是喝太多酒，專家說，過度放縱自己會有反效果，因為心情發洩完以後，接下來妳不是吃太撐，就是為了吃進太多卡路里而有罪惡感。
祕訣8：稍微忙碌
心情不佳會讓妳企圖振作，所以，妳可能突然會想藉由完成所有待辦事項，來讓自己心情變好，不過，專家說，假如妳打算處理的事情太繁雜，則可能會讓心情更差，所以，妳要挑選簡單但效果顯著的事，譬如，想打掃房間的話，就找不費力的事情來做，像是清潔所有鏡子。
資料來源；《COSMOPOLITAN柯夢波丹》6月號
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